2025.March.12

女性にパーソナルジムがおすすめの理由｜ジム選びのポイントも紹介！

パーソナルジムに通いたいと考える女性も増えています。女性がパーソナルジムに通うメリットはたくさんあり、理想の体型を実現したい人にこそおすすめです。パーソナルジムは一般的なジムとは違い、個別のトレーニングプログラムをもとに目標達成に向けたサポートを行ってくれます。

本記事では、女性がパーソナルジムを選ぶ際のポイントや、女性向けといっても女性トレーナーの有無によっても変わってくることも含め、詳しく解説していきます。

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、利用者それぞれの目標や目的、体力に合わせて個別にトレーニングを行うジムです。専属のトレーナーによるマンツーマン指導が受けられ、トレーニングプランに合わせフォームの指導や負荷の調整を行っていきます。

一般的なフィットネスジムとの違いは、事前のカウンセリングに基づき個別のプログラムを設定することです。トレーニング以外にも食事指導を希望することもでき、適切な生活習慣の見直しに繋がります。また、パーソナルジムは完全個室の環境でトレーニングを行っていることも多く、周囲の目を気にすることなく集中した環境でトレーニングができます。

フィットネスジムのようにマシンの順番待ちを行うこともなく、正しいフォームや使い方でトレーニングができるようになります。トレーナーが一人ひとりに真剣に向き合ってくれるため、細かいサポートが受けられるのも特徴です。利用者の意欲を高めつつサポートしてくれるトレーナーがいるのもパーソナルジムならではです。

女性にこそパーソナルジムがおすすめな理由

パーソナルジムは「本格的な筋トレを行いたい経験者や男性向けのジム」と考えている人もいます。実際には、女性がダイエットや理想の体型づくりを目的に通っているケースも非常に多く、女性にこそパーソナルジムはおすすめです。どうして女性にこそおすすめなのか、理由を説明したいと思います。

周囲の目線を気にせずトレーニングに集中できる

一般的なトレーニングジムは、基本的に大部屋にマシンがたくさん設置してあり、ジム会員であればいつでも入れる環境です。トレーニングジムは利用者も女性よりも男性の方が多く、異性の目が気になってしまいトレーニングに集中できない女性も少なくありません。しかし、パーソナルジムの場合、完全個室かどうかは施設によっても変わりますが、決められた人数しかいない環境です。トレーナーとマンツーマン指導でトレーニングに集中できるからこそ、目的に向かって確かな効果を実感できます。

理想の体型を実現するための的確な指導を受けられる

ジムに通う女性のなかには「痩せたい」という単純な目標だけとは限りません。例えば「下半身だけ痩せたい」「きれいなお尻をつくりたい」「胸は落とさずに上半身を引き締めたい」などの、理想の身体づくりを目的にしている人も多くいます。これらの目標を達成するためには、正しいフォームを意識したトレーニングが重要になります。初心者が挑戦してすぐにできるものではなく、難易度も高くなってしまいます。トレーナーがその場に応じて、的確な指導をしてくれるので安心してトレーニングが続けられます。

設備・アメニティが充実している

パーソナルジムの多くは、女性専用に限らず必要な設備やアメニティが数多くそろっています。例えば、トレーニングのあとにシャワーを浴びられるように、シャワー室があり、シャンプーやトリートメントなどの各種アメニティを取りそろえているパーソナルジムもあります。
メイク直し用のパウダールームは、トレーニング後にいつも通りのメイクに整えられるので大事な用事の前にトレーニングに通いたい人にも便利です。アメニティが充実していると、ジムに通うときに持参するものも少なくなり、気軽に通えるようになります。

生活・食事面のサポートを受けられる

パーソナルジムは、トレーニングだけに限らず生活・食事面のサポートを受けられるのも特徴です。特にダイエットを目指している女性にとっては、トレーニング中のメンタルサポートが重要になってきます。専門的な知識を持ったトレーナーがモチベーションを維持しつつ、ストレスを感じることのないようにサポートしてくれます。途中で挫折する心配もなくなり無理なく目標を達成することにも繋がります。

女性向けパーソナルジムの主な2つの種類

女性におすすめのパーソナルジムには「女性トレーナーがいるパーソナルジム」もしくは「女性専用パーソナルジム」の2種類があります。
いずれのタイプでも、女性の目的に合わせたトレーニングや食事指導をしてくれますが違いがあります。
それぞれの特徴について理解したうえで、パーソナルジムのそれぞれの違いを見ていきましょう。

女性トレーナーがいるパーソナルジム

女性トレーナーがいるパーソナルジムは、男性トレーナーも在籍しており希望することで女性トレーナーの指導を受けることができます。女性トレーナーには、男性トレーナーには言いにくい女性特有の悩みについて相談できます。女性は月のなかでも波があるため、そのときの体調やホルモンバランスに応じたトレーニングメニューを考えてもらえる点もメリットと言えるでしょう。女性ならではの的確なトレーニングアドバイスも受けられるので、気軽に立ち寄りやすいジムです。デメリットは、場合によっては女性トレーナーの希望が集中してしまい、予約が取りにくくなってしまうパーソナルジムもあります。事前に、女性トレーナーの人数や予約の取りやすさを確認するようにしておきましょう。

女性専用パーソナルジム

女性専用のパーソナルジムは、トレーナーやスタッフはもちろん、会員も含めすべてが女性だけのジムです。女性に特化している分、女性向けの設備やアメニティが充実している点がメリットです。デメリットとして、一般的なパーソナルジムと比較しても料金が高い傾向にあることです。女性しかいない分、周囲の人と比較して思うように効果が出ないことで自信を失ってしまう可能性も考えられます。とはいえ「あんなスタイルになりたい！」と考え方次第ではモチベーション向上に繋げることもできます。女性専用だからこそ、男性が苦手な人でも気軽に通えるパーソナルジムと言えるでしょう。

【初心者向け】女性がパーソナルジムを選ぶ際のポイント

パーソナルジム初心者の女性が、ジムを選ぶ際に覚えておきたいポイントを紹介します。
自分にあったジムを探すためにもぜひ、参考にしてみてください。

通いやすいか

女性がパーソナルジムを選ぶ時は、通いやすさを重視して選ぶようにしてください。自宅から徒歩圏内にあるパーソナルジムや、通勤・通学ルートにありよく使う範囲にあるパーソナルジムを選ぶのがポイントです。近い場所のジムを選ぶと、無理なく通うことができトレーニングが続けやすくなります。また、立地だけでなくパーソナルジムの営業時間も確認しておきましょう。日々、仕事や家事、育児に追われている女性の場合、営業時間によっては通いにくくなってしまいます。早朝から深夜まで営業しているジムを選ぶと、自分のライフスタイルに合わせてトレーニングを受けられるようになります。

自分に合ったプログラムがあるか

パーソナルジムやトレーナーによっても、特色やトレーニングスタイルは大きく変わってきます。例えば、ダイエットを目的に通えるジムを探しているのであれば、ダイエットに特化したジムを選ぶのがおすすめです。ダイエットでも、痩せたい体重の程度も変わってきますし、下半身だけ痩せたいなど目指す目標も違います。他にもボディメイクに特化したジムもあり、目的を明確にしたうえでジムを選ぶ必要があります。事前のカウンセリング時に、どんなトレーニングが受けられるのか相談してみてください。

回数券の有効期限は長めに設定されているか

ほとんどのパーソナルジムは料金システムにチケット制（回数券プラン）が採用されています。この回数券は基本的には有効期限が設定されており、具体的な期限はジムによって異なります。期限が短いところだと、利用開始から1～2か月程度のところもあるため、通いきれずに無駄になってしまうことも考えられます。女性は月経による体調不良が起こりやすいことや、妊娠・出産によってどうしても身体を動かせない期間についても考えなくてはいけません。パーソナルジムを選ぶ時にチケット制での利用を検討しているのであれば、こうしたリスクについても考慮することが大切です。有効期限が長めに設定されているジムを選ぶと、無理なく通えるようになるのでおすすめです。

施設や設備は清潔か

パーソナルジムを選ぶ時に、施設の清潔さや設備の充実度にも目を向け確認することが大切です。例えば、マシンに汗が残ったままで汚れているジムや、更衣室やシャワールームに髪の毛が落ちているなど不潔なままのジムは選ばないようにしましょう。快適なトレーニングができなくなるだけでなく、利用者の安全面に影響が出てしまうことも考えられます。清潔時に維持できているかどうか確認しましょう。また、設備が充実しているかどうかも重要です。最新機器やウェイト用のマシンや設備があれば、女性にとっても効果的なトレーニングを実現できるようになります。細かな部分までしっかりと管理できているかどうかを確認することをおすすめします。

体験レッスンを受けられるか

パーソナルジムを選ぶ時に、体験レッスンを受けられると安心です。入会する前に無料でトレーニングを受け付けているジムもありますし、有料の体験レッスンを行っているジムもあります。トレーニングや理想の身体を目指すための、事前カウンセリングを行ってくれるパーソナルジムでは希望を伝えるようにしてください。入会してから「合わなかった」と後悔することのないように、実際にいろいろなパーソナルジムを見て通いたいと思えるかどうかを確認しておきましょう。パーソナルジムは決して安いものではないからこそ、十分に検討してから入会するのをおすすめします。

女性トレーナーが在籍しているか

女性トレーナーの指導を希望している場合、女性トレーナーが在籍しているかどうかを確認してください。女性同士だからこそ、積み込んだ質問や共感できる部分もあるでしょう。女性のほうが気軽に会話もでき、毎週通うのが楽しみになり、モチベーションを維持しやすくなる人もいると思います。女性トレーナーとの相性もあるため、まずは在籍している女性トレーナーとカウンセリングで話をしてみて「この人なら通いやすい」と思えるトレーナーを選ぶようにしておきましょう。

女性にもおすすめ！「SPACE GYM（スペースジム）」の魅力・強み

パーソナルジムをお探しの方におすすめなのがSPACE GYM（スペースジム）です。
日本一顧客満足度が高いパーソナルジムとしても知られており、30代・40代の方々を中心に”コスパ推奨度”や”支持率”や”口コミ評価”でNo1を獲得しています。東京を中心に、関西や福岡でも店舗を展開しています。SPACE GYM（スペースジム）は、無理なく長期で通えるハイエンドパーソナルジムをコンセプトにしています。そのため、デザインにこだわったスタイリッシュな空間や、厳選されたトレーナー、低価格で無駄なく続けられるようにしています。

パーソナルジムが気になっているものの料金的な負担で通えない問題を解決させるために、1時間6,500円〜と継続しやすい低価格にもこだわっています。より低コストで通いたい人はペアパーソナル方式を取り入れ、インターバルタイムを有効活用した低コストの通い方です。

SPACE GYM（スペースジム）では体験レッスンも受けられます。気になる方はこちらより予約・お問い合わせに対応していますので、お気軽にお問い合わせください。

女性のダイエット向けのトレーニングメニューはある？

SPACE GYM（スペースジム）は、利用者1人1人の希望や状態に合わせてトレーニングメニューが決められます。女性のなかでもダイエットを希望しているのであれば、適したトレーニングメニューを提案できます。女性でも利用しやすいおしゃれな空間のパーソナルジムとしてもおすすめです。

まとめ

女性にこそ、パーソナルジムをおすすめしたい理由がたくさんあります。アメニティや設備が充実していることや、女性ならではの悩みに特化したトレーニングを受けることもできます。パーソナルジムにもさまざまな種類があるからこそ、目的に合わせ何に特化しているパーソナルジムなのかで選びましょう。女性トレーナーが在籍しているパーソナルジムと、女性に特化した専用のパーソナルジムと種類もありますので、まずは体験に行きジムの雰囲気を見て決めるようにしてください。